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孕晚期每天走多久合适呢

摘要:怀孕也是一个体力活,需要耗费很大的体力,特别是到孕晚期,体重增长比较多,同时加上行动不便,活动会稍微有些困难,但是大家都知道适当的运动对孕妇是非常有利的,并且有助...
怀孕也是一个体力活,需要耗费很大的体力,特别是到孕晚期,体重增长比较多,同时加上行动不便,活动会稍微有些困难,但是大家都知道适当的运动对孕妇是非常有利的,并且有助于分娩,下面我们来了解孕晚期每天走多久合适。孕晚期每天走多久合适呢孕晚期以稍慢的散步为主,过快或时间过长都不好,在速度上,以3公里/小时为宜,时间上以孕妇是否感觉疲劳为度,先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步,无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一般来说,每天走30分钟左右,不要过度劳累。孕晚期运动的注意事项有哪些1、因为体重增加,身体负担重,运动时一定要特别注意安全,运动尤其以慢为主,不能过 于疲劳,凡事要注意安全。2、在整个妊娠期,准妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动,同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整,如果身体感到不适必 须立即停止运动。3、可以进行下蹲运动,使骨盆关节灵活,增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性,有利于顺利分娩。孕晚期因为身体比较笨重,当然不能适合激烈的运动,散步是比较合适,一方面能得到锻炼,另一方面能舒缓心情,运动的量要因人而异,根据自身情况进行适量运动,同时在饮食上也要多加注意,同时在外出时要有人陪伴,以免出现意外。 (责任编辑:admin)