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孕中期耻骨痛怎么办?试试这些缓解办法

摘要:耻骨的位置在大腿根部和小腹交界处。耻骨痛一般发生在孕中晚期,胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,加上内分泌改变,使耻骨联合周围韧带松弛,这时,孕妈妈如果受到轻微的...
耻骨的位置在大腿根部和小腹交界处。耻骨痛一般发生在孕中晚期,胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,加上内分泌改变,使耻骨联合周围韧带松弛,这时,孕妈妈如果受到轻微的外力,就会导致耻骨联合分离,所以很多孕妈妈的大腿根处会感觉异常酸痛,尤其弯腰、蹲下、转身时会加重,这令孕妈妈觉得十分辛苦。
 
造成耻骨分离的原因,医学上至今的论证还不确定,某些专家认为,耻骨疼和孕前脊椎、髋关节等本身存在的问题,如颈椎病、肩周炎、腰痛、腿疼等有一定的关系。
 
孕中期耻骨痛怎么办?试试这些缓解办法
一、轻度耻骨疼的缓解方法
1、使用专业骨盆矫正带。
2、在床上翻身、移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。
3、身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。
4、站立时两腿要对称性地站着。
5、避免跨坐。
6、早晨起来,尽量坐着穿衣服,然后慢慢地扶着床沿起身,切忌用力过猛。
7、穿平底鞋,走路的舒适度可以减轻耻骨的疼痛感。
8、坐着的时候,在背后放置腰枕。
9、接受下背按摩。
10、避免提重物。
 
 
二、耻骨联合分离症
较一般的耻骨疼更严重,甚至不能行走,翻身困难,让孕妈妈难以忍受。除了同轻度耻骨疼的孕妈妈一样可以使用矫正带以及生活上注意护理之外,分娩后,也可以采取推拿、牵引复位、按压复位等方法进行治疗。
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